| Parâmetro | Valor |
|---|---|
| Sexo | |
| Peso (kg) | |
| Altura (cm) | |
| Idade (anos) | |
| TMB (calorias/dia) |
Fórmulas da Taxa Metabólica Basal
A Taxa Metabólica Basal (TMB) pode ser calculada através da fórmula de Harris-Benedict ou de outras equações. Abaixo estão as fórmulas utilizadas:
- Masculino: TMB = 66.5 + (13.75 * peso em kg) + (5.003 * altura em cm) – (6.75 * idade)
- Feminino: TMB = 655.1 + (9.563 * peso em kg) + (1.850 * altura em cm) – (4.676 * idade)
Visão Geral
A Taxa Metabólica Basal é uma medida importante para aqueles que desejam gerenciar seu peso corporal. Ela representa a quantidade de energia que seu corpo precisa enquanto está em repouso, para manter funções vitais como respiração e circulação sanguínea. Ter uma ideia precisa da sua TMB pode ajudá-lo a ajustar sua dieta e regime de exercícios.
Como Usar
Para usar esta calculadora, basta preencher seu sexo, peso, altura e idade nos campos fornecidos e clicar no botão ‘Calcular TMB’. Os resultados aparecerão em uma tabela logo abaixo da calculadora. 🥳
“Calcular a TMB é um passo essencial para uma vida saudável!” 🌱
Se após calcular sua TMB você deseja emagrecer ou ganhar peso, é crucial ajustar sua ingestão calórica com base no seu objetivo. Lembre-se de que a saúde não é apenas sobre números — é sobre se sentir bem, ter energia e viver plenamente! 🌈
Dica: Use sempre outras fórmulas e ferramentas em conjunto para obter a melhor estimativa sobre suas necessidades energéticas diárias.
Boa sorte na sua jornada de saúde! 💪
