Taxa Metabólica Basal (TMB)
Como calcular a taxa metabólica basal? A TMB é o número de calorias que seu corpo gasta em repouso. Este cálculo leva em consideração diversos fatores, incluindo sexo, idade, peso e altura. Entender isso pode ajudar grandemente no seu planejamento nutricional!
Fórmulas
“Calorias são como dinheiro: você gasta ou economiza dependendo das decisões que toma!”
As fórmulas mais populares para calcular a TMB incluem:
- Método de Harris-Benedict (Masculino):
TMB = 66.5 + (13.75 x peso) + (5.003 x altura) - (6.75 x idade) - Método de Harris-Benedict (Feminino):
TMB = 655.1 + (9.563 x peso) + (1.850 x altura) - (4.676 x idade)
Visão Geral
A TMB é fundamental para calcular seu gasto energético total (GET), que inclui a energia utilizada nas atividades diárias. Saber sua TMB pode ajudar na perda de peso, manutenção ou ganho de peso.
Como usar
- Insira seu peso, altura, idade e sexo no formulário acima.
- Clique em Calcular TMB.
- Veja os resultados em uma tabela que mostrará suas informações e a taxa metabólica basal calculada.
👍 Dica: Para um resultado mais preciso, certifique-se de que os dados inseridos estão corretos e atualizados.
